相信很多人都有这样的经历：

早上睡醒，眼睛睁不开，发现脸肿了，

下午上了一天班，

鞋子挤挤的，原来脚肿了。

很多人以为“肿”就是水喝多了，

但也有可能是身体在报警！

让我们寻着「人体水肿地图」去搞清楚

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顺着水肿部位找病源

眼睑水肿

肾脏

如果早起发现眼睑肿了，而前一晚又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。

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肾源性水肿常见于低垂部位，比如眼睑部、面部，且具有凹陷性，就是如果这个地方肿了，按下去往往有一个坑，需要几秒钟才能恢复。

面部水肿

甲状腺

甲减性水肿，又被称为“黏液性水肿”，特点是这类水肿比较坚实，按不出坑来。

甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多、醛固酮增多症等内分泌系统疾病都有可能出现这种症状。

小腿水肿

血液

正常情况下，静脉会将血液从身体远端运送回心脏。但如果静脉瓣功能失常，静脉回流不畅，可造成小腿水肿。

如果发现自己两个腿肿的粗细不一，需要警惕下肢深静脉血栓，需要查一下双下肢的血管彩超。

脚踝水肿

心脏

从脚开始水肿，向上延及全身，行走活动后明显，休息后减轻或消失，则主要是心功能不全所致。

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心功能严重受损时，水肿可发展至上肢、胸部、面部，用手指按压骨骼突出处可留下凹陷。

全身水肿

营养缺乏

由于慢性消耗性疾病，机体长期营养缺乏可产生水肿，其特点是水肿发生前常有消瘦、体重减轻等表现。

其他水肿

服用药物：某些降压药、激素类药物可能引起水肿。例如地平类降压药，常见的副作用就是水肿、头痛、面部潮红。

服这类药应定期复查，如果水肿不太严重，可遵医嘱加用小剂量利尿剂。

月经期前及妊娠期：可发生手部、足部或面部的水肿，不过多属生理性的，待状态改变，也会慢慢消退。

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长途旅行：旅行久坐的人群可能会发生小腿等部位的水肿。

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5个防水肿的小妙招

1.

少坐多动

避免久坐，每30分钟起来活动一下，伸展身体，让血流畅通。建议每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能达到舒张血管、排出水分的效果。

2.

睡前抬高腿

睡前平躺在床上，腿搭在墙上，让腿和身体呈30-45度，坚持20~30分钟。这样有助于缓解因血流不畅而造成的下半身水肿。

3.

饮食要少盐

在饮食上还要注意少盐，尽量清淡，多吃些“消水肿”食物，比如瓜类、石榴、葡萄等。

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另一方面积极食用含“钾”食物，这一成分能有效防止钠从体内流失，是预防浮肿不可或缺的物质，包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜等。

4.

睡前少喝水

对于一些新陈代谢速度不佳的人，或者是排水功能不佳的人，睡前多喝水会更容易出现水肿状态。为了预防水肿，建议大家睡前要少喝水，最多不超过200毫升。

5.

衣物穿着

尽量选择宽松棉质的衣物、舒适宽大的鞋子和有弹性的袜子，尽量不压迫到脚踝及小腿。

老师、护士、交警等需要久站的人，可以穿具备预防和治疗水肿作用的医用弹力袜，在早上起床时穿上，晚上睡觉前再脱掉。